Si estás en pleno tratamiento de ortodoncia, ya sabes que los brackets requieren un poco más de atención, especialmente cuando se trata de lo que comes. Aunque puede parecer un poco complicado al principio, con algunos cambios sencillos en tu dieta, te aseguras de que tus dientes y aparatos se mantengan en excelente estado y sin problemas.

Aquí te dejo una lista de alimentos que son perfectos para ti durante este tiempo y los que mejor deberías evitar para no complicarte la vida.

✅ Alimentos recomendados:

Comidas blandas y fáciles de masticar

Sabemos que masticar puede ser incómodo, sobre todo después de un ajuste, pero los alimentos blandos van a ser tus mejores amigos. Piensa en cosas como:

  • Purés de papas, zanahorias o manzana.
  • Sopas cremosas y caldos.
  • Yogur natural o griego.
  • Avena cocida (¡un desayuno perfecto!).
  • Huevos revueltos o suaves.

Frutas y verduras cocidas o en puré

Las frutas y verduras crujientes como las manzanas o zanahorias pueden ser muy duras para tus brackets. Mejor opta por cocinarlas un poco o hacerlas puré:

  • Manzanas y peras en compota.
  • Zanahorias y calabazas cocidas.
  • Papas cocidas o en puré.
  • Espinacas cocidas (fáciles de masticar y llenas de nutrientes).

Carnes tiernas

Las carnes duras o fibrosas no son las mejores amigas de tus brackets, pero las carnes suaves y bien cocidas sí:

  • Pollo desmenuzado o cocido a baja temperatura.
  • Pescado suave y troceado.
  • Carne de res o cerdo cocida y desmenuzada.

Pan suave

Los panes duros y con costra pueden ser un dolor de cabeza. Mejor elige panes suaves como:

  • Pan de molde.
  • Panes sin costras gruesas o panecillos suaves.

Quesos blandos

El queso es siempre una buena opción, pero mejor si es de los suaves, para que no te cause molestias:

  • Queso crema.
  • Ricotta o queso cottage.
  • Mozzarella fresca.

Batidos y smoothies

Si no te apetece masticar mucho o tienes dolor, los batidos son una excelente opción. Solo asegúrate de que estén bien equilibrados:

    • Frutas frescas, yogur, leche o bebida vegetal.
    • Avena o espinacas (para añadir un toque saludable).

❌ Alimentos que debes evitar:

Alimentos duros

Los alimentos duros pueden dañar fácilmente los brackets, los alambres o simplemente causarte molestias. Evita cosas como:

  • Caramelos duros o gomosos.
  • Hielo.
  • Palomitas de maíz.
  • Frutos secos.

Comidas pegajosas

Los alimentos pegajosos se quedan atrapados en los brackets y son un verdadero dolor de cabeza. Algunos ejemplos:

  • Caramelos masticables.
  • Chicles.
  • Toffees y caramelos pegajosos.

Comidas crujientes

Alimentos crujientes como las papas fritas o galletas duras pueden hacerte daño a tus brackets y causar molestias innecesarias. Si tienes que comer algo crujiente, intenta hacerlo en trozos pequeños o incluso cocidos:

  • Papas fritas.
  • Galletas duras.
  • Panecillos crocantes.

Frutas y verduras crujientes

Las frutas y verduras frescas y crujientes como las manzanas, zanahorias o apio pueden ser difíciles de masticar y pueden dañar tus aparatos. Si te gustan, mejor córtalas en trozos muy pequeños o cocínalas:

  • Manzanas y peras crujientes.
  • Zanahorias crudas.

Bebidas azucaradas y ácidas

Las bebidas azucaradas pueden causar caries y hacer que los brackets se ensucien, lo que hace más difícil mantener una buena higiene. Y las bebidas ácidas pueden irritar tus encías. Por eso, mejor limita el consumo de:

  • Refrescos, jugos y bebidas energéticas.
  • Café o té con mucho azúcar.
  • Bebidas ácidas como jugos de cítricos.

Alimentos ácidos

Los alimentos ácidos pueden irritar las encías, especialmente si recién te pusieron los brackets o si has tenido un ajuste. Así que intenta no comer demasiados alimentos como:

  • Limones.
  • Naranjas.
  • Otros cítricos.

🌟 Consejos adicionales

  • La higiene es clave: Después de comer, es muy importante cepillarse los dientes y los brackets para evitar que se acumulen restos de comida que puedan causar problemas.
  • Corta tus alimentos: Si no estás seguro si un alimento es adecuado, córtalo en pedazos pequeños o cocínalo para que sea más fácil de masticar.
  • Hidrátate: El agua siempre es tu mejor opción para mantener tu boca limpia y refrescada.

Recuerda que estos pequeños ajustes en tu dieta te ayudarán a evitar molestias y problemas con tus brackets, ¡y en poco tiempo notarás grandes avances en tu tratamiento!